A la retraite, pratiquer de l’activité physique
D’après les chercheurs de l’École de médecine de Bristol (Royaume Uni), à 60 ans, les personnes qui passent plus de temps en activité physique légère ou intense entre autres la marche lente, l’étirement, le vélo, la danse, le jardinage, qu’en position assise présentent une meilleure santé cardiovasculaire. 10 minutes d’activité physique modérée ou vigoureuse sont associées à un taux de leptine, hormone impliquée dans les processus inflammatoires, diminué de 3,7% chez les hommes et 6,6% chez les femmes. 10 minutes d’activité physique de faible intensité entraînent une hausse du taux d’interleukine, protéine essentielle à la protection du système immunitaire, de 0,6% chez les hommes, et de 1,4% chez les femmes. La retraite est un moment pour valoriser la pratique de l’activité physique. Penser donc à mettre en place le réflexe sport chaque semaine, au rythme qui convient.
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