Conseils pour vieillir en bonne santé

Conseils pour vieillir en bonne santé

Les nouveau-nés et enfants sont fragiles et plus exposés aux maladies. C’est aussi le cas chez les personnes âgées. Si pour les enfants leur vulnérabilité est due à leur système immunitaire embryonnaire, pour les personnes âgées, c’est une diminution de capacité du système immunitaire à cause de leur âge avancé. D’où la nécessité de suivre la santé des personnes âgées.

Quand on jette un regard dans les familles, les personnes âgées constituent un fardeau pour leur progéniture à cause de leur état de santé. Dans les zones rurales, ce sont des personnes qui sont quasi laissées à elles-mêmes, victimes de faim, de soif, de maladies. Avoir un âge avancé ne doit pas être synonyme de condamnation. Aujourd’hui, l’enjeu au niveau international c’est d’arriver à des sociétés qui comptent des personnes âgées en bonne santé et qui participent aussi à la vie socio-économique.

Les maladies des personnes âgées

Les problèmes de santé les plus importants sont les maladies cardiovasculaires dont la crise cardiaque et l’Accident Vasculaire Cérébral, les maladies buccodentaires, l’ostéoporose, les fractures pour cause de chutes, la démence, la dépression, les cancers et la dénutrition. Pour y remédier, il s’avère capital d’opter pour les mesures préventives.

Rester en bonne santé dans la vieillesse

Certes il sera difficile d’éviter toutes les « maladies de la vieillesse », car il y en a qui sont génétiques, mais, on peut arriver à éviter l’essentiel de ce cortège lugubre qui accable les personnes âgées. D’abord, en menant une vie saine dans le jeune-âge et ensuite changer son mode de vie à partir de 40 ans chez l’homme et 35 ans chez la femme.

Vivre sainement dans son jeune-âge

A partir de 40 ans, tout individu doit vivre dans le respect des règles d’hygiène. Eviter le tabac, l’alcool, pratiquer un exercice physique, notamment la marche. Il faut aussi manger sainement, équilibré et ce qui est adapté à son organisme. Préférer les fruits et légumes. Eviter la graisse animale.

Limiter la consommation du sel. Eviter le sucre blanc. Eviter la sédentarité. Mener une vie sociale normale. Avoir une vie spirituelle et de méditation, faire l’amour régulièrement si possible. Eviter le stress. Eviter l’automédication.  Si possible, faire au moins une fois par an un bilan de santé. L’état de santé dans la vieillesse est la conséquence de la vie qu’un individu a menée dans ses jeune-âges.

Okinawa et ses centenaires

L’exemple planétaire est l’existence centenaire que mènent les habitants d’Okinawa au Japon. Ceci à cause de leur mode de vie saine et épanouie.  Après 60 ans, il ne doit plus être question d’une vie truffée de maladies et de dépenses interminables. C’est le grand défi du siècle.

Il revient à chacun de prendre sa vie en charge et mener une vie en bonne santé et vivre longtemps. Il faut aussi que les pouvoirs publics prennent à cœur le dossier en initiant des politiques, stratégies et activités pour la promotion de la santé des personnes âgées.

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